Apfel-Zimt-Porridge

 

 

Apfel-Zimt-Porridge

1 Portion

Energieträger für ein gesundes Frühstück

Zutaten

20g ganze Mandeln

1 mittelgoßer Apfel

40g Haferflocken

50g Wasser

100g Milch

1 TL Zimt

Zubereitung

Haferflocken in ein Schälchen mit dem Wasser - kurz quellen lassen 

Mandeln in den Mixtopf

6 Sek./Stufe 7

Apfel vom Kernhaus befreien, Schale dran lassen, da sitzen die Vitamine drunter ;-) 

Apfel in Stücken zu den Mandeln geben 

5 Sek/ Stufe 5 

evtl. mal mit dem Spatel nach unten schieben

Haferflocken und Zimt zugeben

10 Sek./ Rührstufe

Milch zugeben

8 Min./90°/Stufe 1

Fertig!!!

Ich geb immer noch ein paar Mandeln beim Anrichten extra mit obendrauf und träufle entweder etwas Honig darüber oder auch Ahornsirup. 

Guten Apptit! 

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  Nährwertangabe der kcal ohne Dekoration

Angabe meiner Verpackungen und von der Seite: 
http://fddb.info/db/de/produktgruppen/produkt_verzeichnis/index.html 

Zutaten pro 100g	kcal pro 100g	kcal pro Portion
Mandeln natur	600 kcal	20 Stück/15g          90 kcal
Haferflocken zart	370 kcal	40g                       148 kcal
1 mittelgroßer Apfel	57 kcal	130g                       74 kcal
H-Milch 1,5%	47 kcal	100g                       47 kcal
Zimt	---	----
Wasser	---	----
Gesamt		359 kcal